冬天幸免看成冰凉小妙招 告别冰寒困扰

冬天幸免看成冰凉小妙招

跟着“入冬收效”，又到了洗沐靠勇气、起床靠爆发力的季节。寒气和凉风总能神圣钻进身体里，让东说念主看成冰凉，尤其是女性，即使穿厚鞋袜、盖厚被子也难以温文。

对于看成冰凉的原因，众说纷纭：衰败清晰？体脂太低？身体不好？湖南妇男儿童病院中医妇科陶蔚娟主治大夫诠释了冬天看成冰凉的原因及改善时刻。

看成冰凉可能有两个原因：一是阳气不及、气血软弱或脾胃软弱；二是气滞血瘀或寒湿凝滞。判断时刻是看是否仅仅单纯看成凉仍是全身怕冷。前者多属于阳气到达不了大地，后者则多属于体内阳气不及。

退换作息，不熬夜，尽量在11点前睡眠，因为夜晚阳气应保藏，熬夜会导致阳气损耗。饮食上要少吃寒凉食品，如冷饮、螃蟹、田螺等。穿着方面，幸免穿露脐装或露脚踝，这些齐容易导致寒气入侵，损害东说念主体阳气。

适量清晰有助于升阳，不错选择有氧清晰如快走、慢跑、骑行等，每玉成少进行中等强度的清晰累计150分钟以上，微微出汗即可。阳光明媚时外出晒太阳，不错罗致大当然的阳气，温通经脉，有助肾中阳气升发。睡前泡脚亦然很好的选择，水温完了在40度傍边，浸泡20分钟傍边，不错促进血液轮回，驱寒御寒。

艾灸亦然一种灵验的时刻。推选穴位关系元穴和足三里。关元穴位于肚脐下四横指处，可调养一切阳虚证，对畏寒怕冷成果尤佳。足三里位于小腿外膝脚下四横指处，艾灸该穴有温中散寒、健运脾阳的作用。

药膳茶饮也不错匡助改善看成冰凉。对于脾肾阳虚者，推选当归生姜羊肉汤，具有补益气血、温中散寒的功效。对于气血两虚者，不错尝试黄芪党参乌鸡汤，大略用桂圆、红枣、枸杞煮水代茶饮。肝气郁滞者不错饮用三花陈皮茶，而血虚寒凝者不错喝生姜红枣茶，有助于温柔身体。